Lakukan hal ini, jika kita menginginkan gaya hidup sehat dalam kehidupan kita

Minggu, April 08, 2018
Bagiaza, Lifestyle, Kesehatan, Hidup Sehat


Hidup Sehat merupakan salah satu anugerah yang sangat tinggi nilai harganya, tetapi terkadang kita lupa bersyukur bahkan lupa menjaga kesehatan kita.
Setiap orang ingin sehat, tidak ada orang yang tidak mau sehat. Cuma mungkin setiap orang masih bingun bagaimana cara agar sehat. Baik sehat akal, sehat badan. Padahal untuk sehat itu mudah.
Kita sering mendengar kata-kata hidup sehat, lalu bagaimana cara hidup sehat tersebut. Sangat banyak cara untuk hidup sehat yang bisa kita lakukan dengan mudah dan siap pun dapat melakukannya asalkan ada niat dan kemauan yang sangat kuat untuk melakukannya.
Apa saja cara-cara nya agar bisa hidup sehat. Kali ini kita akan membahas satu persatu, mudahakan bisa kita jalankan setiap hari dan juga tidak memakan waktu yang banyak. Langsung saja kita bahasa satu persatu.

Berjemur di pagi hari
Dalam hidup sehat vitamin sangat dibutuhkan, biasanya vitamin kita dapatkan dengan cara malalui nutrisi. Tetapi, vitamin D hanya bisa kita dapatkan melalui berjemur di pagi hati.
Selain melalui berjemur di pagi hari ternyata vitamin D juga bisa kita dapatkan melalui dari makanan yang mengandung vitamin D. Di antaranya seperti ikan yang berminyak seperti ikan sarden, salmon, makerel, telur, hati sapi, jemur, ikan tuna, ikan cod, dan sampai Yoghurt.
Vitamin D biasa nya berguna untuk suplemen kesehatan tulang, padahal tidak hanya untuk tulang, vitamin D juga bermanfaat untuk untuk mengurangi penyakit jantung, kanker, stroke, diabetes, dan autoimun.
Maka dari itu untuk kesehatan kita terjaga pastikan kita mendapatkan vitamin D yang sangat cukup.

Hindari tidur terlalu larut malam
Ini merupakan hal yang sangat terpenting dan sangat mudah kita lakukan, dengan alasan agar tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup dan layak. Kekurangan tidur sangat banyak resiko yang akan di dapatkan terutama penyakit yang mematikan seperti serangan jantung dan stroke. Akan tetapi tidak hanya kurang tidur yang bisa menimbulkan penyakit yang sangat berisiko kelebihan tidur pun juga bisa menimbulkan penyakit yang berbahaya. Misal, tidur lebih dari delapann jam, tidur lebih dari delapan jam beberapa penelitian mengatakan bahwa bisa menyebabkan menurunnya tingkat konsentrasi pada diri seseorang.
Nah maka dari itu kita harus membiasakan tidur jangan terlalu larut malam dan jangan juga terlalu cepat yang bisa menyebabkan kita tidur lebih dari delapan jam. Akan tubuh kita mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan layak.

Biasakan berjalan dengan kaki telanjang
Berjalan kaki merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan vitamin D. Memang vitamin D sering di katakan bisa di dapatkan dengan cara berjemur di pagi hari, nah berjalan kaki merupakan cara lain untuk bisa mendapatkan vitamin D selain kita berjemur di pagi hari.
Biasakan kita berjalan santai dengan kaki telanjang atau tanpa alas kaki sekitar 15 – 30 Menit, baik pag hari atau sore hari. Bisa kita lakukan dengan berjalan di taman-taman. Lebih baik lagi dilakukan di pagi hari sambil berjemur, sehingga lewat berjemur kita bisa dapatkan Vitamin D dan lewat berjalan kaki tanpa alas juga bisa kita dapatkan vitamin D dalam waktu yang sma yaitu di pagi hari.

Bagiaza, Lifestyle, Kesehatan, Hidup Sehat
Buah-buah dan sayur-sayuran - Bagiaza - Dayzitaly.com
Atur pola makan
Makanan juga sangat perlu kita perhatikan, karena lewat makan kita bisa memenuhi kebutuh tubuh kita, mulai dari stamina, vitamin, gizi, dan lain-lainnya. Maka kita harus memperhatikan makanan kita jangan sampai sembarang makan, jika kita sembarang makan bisa menyebebkan terserang penyakit yang  berbahaya. Apalagi makanan yang tidak sehat, makanan yang sudah habis masa exp.
Perbanyak makanan sayur-sayuran, buah-buahan yang glikeniknya rendah seperti buah pisang, anggur, apel, kiwi, pear, jeruk. Dan juga makan yang mengandung protein baik protein nabati atau protein hewani.

Menggosok kita dengan teratur
Sangat jarang orang memperhatikan kesehatan mulut, menjaga kesehatan mulut bisa kita lakukan dengan cara melakukan gosok gigi yang teratur. Biasanya orang kalu sudah napas terasa berbau baru mau melakukan gogok gigi.
Bahkan ada yang mengatakan bahwa pemicu panyakit stroke dan kanker itu di sebabkan kurangnnya kesehatan mulut. Maka sangat penting kita jaga kesehatan mulut. Jika bakteri di mulut di biarkan maka sangat berdampak bagi kesehatan tubuh.
Maka kita jaga mulut kita dengan melakukan gosok gigi secara teratur, perbanyak minum air putih agar memancing produksi air liur yang lumayan banyak, dan juga rajin-rajinlah berkumur-kumur.

Nah itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk bisa hidup sehat, sebenarnya banyak lagi cara-cara yang lain. Karena saya tidak bisa membahas semua dan saya hanya bisa membahas yang demikian saja. Dan yang saya bahas di atas hanya yang mudah-mudah kita lakukan, Cuma untuk berjemur di pagi hari ini terkadang tidak mudah kita lakukan, karena kita pagi-pagi kita sudah mau siap-siap berangkat kerja jadi bisa tidak sempat. Demikian lah yang dapat saya bahasa semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua, dan kita bisa menjalani hidup sehat.

Artikel Terkait

Next Article
« Prev Post
Previous Article
Next Post »
Penulisan markup di komentar
  • Untuk menulis huruf bold gunakan <strong></strong> atau <b></b>.
  • Untuk menulis huruf italic gunakan <em></em> atau <i></i>.
  • Untuk menulis huruf underline gunakan <u></u>.
  • Untuk menulis huruf strikethrought gunakan <strike></strike>.
  • Untuk menulis kode HTML gunakan <code></code> atau <pre></pre> atau <pre><code></code></pre>, dan silakan parse kode pada kotak parser di bawah ini.

Disqus
Tambahkan komentar Anda

Tidak ada komentar